5 aspectos que pueden ocasionar incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria es una mal que afecta a cada vez más mujeres y hasta hombres. Resulta muy incómoda y puede ocasionar problemas de autoestima. En Clínica de medicina estética Royal Model Clinic, somos expertos en su tratamiento y, por ello, queremos presentarte estos 5 aspectos que pueden provocarla.

¿Qué provoca la incontinencia urinaria?

La incontinencia urinaria es uno de los motivos frecuentes por los que nuestros clientes acuden a nuestra clínica de medicina estética. Muchos de los casos surgen debido a la ignorancia sobre los músculos del suelo pélvico y de su importante función de continencia.

Existen ciertos hábitos que pueden producir la aparición de incontinencia de orina, desde Clínica de medicina estética Royal Model Clinic, te contamos cinco aspectos que puedes estar o no haciendo y que pueden ocasionarte fragilidad en los músculos del piso pélvico, afectando su función de contener la orina.

• No preocuparte por el bienestar de tu suelo  pélvico: Muchas mujeres que comienzan a tratar su incontinencia urinaria no tienen ni idea sobre los músculos de su suelo pélvico. Si no conoces tu suelo  pélvico y no lo ejercitas, estos músculos se debilitarán poco a poco y una de las manifestaciones de su debilidad puede ser la presencia de escapes involuntarios de la orina. Para prevenir la incontinencia, es necesario explorar tu suelo pélvico, conocer cómo se contraen estos músculos y utilizar su contracción en momentos de actividad física.
• No entrenar los músculos del suelo pélvico: La actividad física es una parte importante de la vida de muchas personas, siendo algunos ejercicios habituales son los relacionados con levantar peso o el running. Estos ejercicios ayudan a mantener un buen estado físico y a mejorar las cualidades musculares, pero pueden perjudicar a los músculos del suelo pélvico. Al realizar esfuerzos como correr, saltar o levantar peso, la presión dentro del abdomen aumenta y esto genera que los músculos del piso pélvico pierdan su capacidad de contracción, debilitándose poco a poco. Si vas a realizar ejercicio físico es fundamental que también realices ejercicio específico para los músculos de tu suelo pélvico y así mantener estos músculos tonificados y con su capacidad de contracción y relajación intacta.
• Orinar semisentada o parada: Muchas personas al entrar a baños públicos nunca se sientan en el inodoro y terminan orinando de pie o semisentadas sin apoyarse completamente en el inodoro. Esta posiciones incorrectas generan un esfuerzo físico grande y además impiden que los músculos del suelo pélvico se relajen completamente, lo que puede generar que la vejiga haga un gran esfuerzo para evacuar la orina y se genere una descoordinación entre la contracción de la vejiga y la relajación del suelo pélvico, lo cual puede llegar a traducirse en una incontinencia de orina.
• Ingerir exceso de irritantes vesicales: Algunos elementos pueden generar irritación en la vejiga, haciendo que ésta se contraiga mucho más seguido, queriendo evacuar la orina. Por ello, es necesario evitar consumirlos de manera exagerada, además de evitar mezclarlos. Algunos de estos alimentos son: cítricos como la naranja o el limón, el tomate, el chocolate, el café y té. Si son elementos que consumes frecuentemente, es necesario disminuir su ingesta si estás presentando incontinencia de orina o si sientes que no puedes aguantar las ganas de orinar.
• Aguantarte las ganas de orinar por períodos de tempo prolongados: Seguro que conoces bien este hábito. La vejiga urinaria debe vaciarse como máximo cada cuatro horas, ya que, aproximadamente en este tiempo, se alcanza su máxima capacidad de almacenamiento, lo cual no es ni 1 litro ni 2 litros, sino sólo 300cc. Al aguantar las ganas de orinar, la vejiga se empieza a expandir para almacenar más y más orina, lo cual genera demasiada presión sobre los músculos del suelo pélvico, los cuales perderán su fuerza y cederán ante la presión, generando el paso de orina involuntario hacia el exterior.

ROYAL MODEL CLINIC, TU CLÍNICA DE MEDICINA ESTÉTICA EN MADRID.

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